我认识一个朋友,叫才敏,50多岁,军人出身,目前做服装生意,公司有700多人,可是就是不敢当众讲话。他告诉我,有一年开全体员工总结大会,他不敢讲,可又不得不讲,怎么办?他想了个好主意,把稿子写好,然后在自己的办公室接了个大喇叭到会议室,等全体员工到齐后,他就在自己的办公室对着喇叭念了一遍稿子,全体员工只闻其声,不见其人……
我有一个学员,叫蒋蕙,40岁,老家湖南,自己在京经营一个小外贸公司,同时也是在读博士。在参加一些同学聚会需要讲话时,总是很紧张,而且最不能容忍的是,她一紧张就想吐,然后去卫生间,干呕一会儿,却吐不出来,回来就好了,为此事,她非常烦恼,甚至已经给自己造成了很大心理阴影。
来我们这上课的学员,有律师,有老师,有讲师,有记者,有经理,有公务员……
我们发现,紧张和工作、职位没有直接关系,它是人类遇到危机时一种自我保护机制,当我们遇到危险信号时,经过潜意识判断,要么直面危险迎接挑战,要么做好随时逃跑的准备,这是一种原始的、与生俱来的求生本能,正是“紧张”这一心理反应才让我们更好的生存下来。
心理学家做过相关研究,演讲紧张是人类十大莫名恐惧第一名。
难怪这么多人演讲会紧张,其实是正常现象,我们所有人不是怪胎。
我的朋友才敏和我的学员蒋蕙,他们之前都很紧张,现在基本克服了当初的紧张心理。才敏现在经常参加各种学习,也会经常当众发言,表达自如。蒋蕙2014年初去香港博士答辩,自信沉着,顺利通过,兴奋的和我说:我终于突破了!他们是怎么做到的?到底如何有效克服演讲紧张,让自己不再为此而苦恼忧虑呢?
根据我个人的成长经历,结合多年的培训经验,我来谈谈如何克服怯场心理、建立演讲自信。
一、参加专业演讲培训班。
我们一位学员,是驻扎在北京八大处部队的一位军官,领导要提拔他,安排他在正式场合做几次报告,他非常恐惧,于是就去咨询了心理医生,并治疗了一个疗程,没能解决了,然后又去寺庙,和出家的师父聊,问有没有解决之道,还是未能找到答案。最后来到了我们培训班,经过多次的上台训练,越来越自信,现在已经升职了。
很多人在遇到演讲紧张的问题,最先想到可能是看相关的书籍,然后是自己练……
我自己就曾经买过很多相关书籍,比如《卡耐基当众讲话》,比如《人性的弱点》,比如《羊皮卷》,并且我还尝试去背诵一些比较好的故事和段落。
我还曾经购买过相关的光盘,比如陈安之的《成功学大全》,林伟贤的《魅力演说》,我去听,去看,去模仿。
我自己也参加过一些公益的演讲俱乐部,并且自己也组织过,每周一次,每次都有2-3次上台发言机会,给自己锻炼的机会。
结果告诉我,看书学的是知识,看视频学的是表象,参加俱乐部锻炼的是胆量——但没有专业老师的指导和松散的形式,很难提高到一定程度,我就曾认识一位参加了两年俱乐部却依然没有明显变化的朋友。
那为什么参加演讲培训班可以提升自信呢?
1、心理学当中,有一个疗法叫脱敏疗法,一个人恐高,站在一楼每天向下看10分钟,慢慢就不在恐惧,然后提升到二楼,继续每天向下看10分钟,慢慢也不再害怕,再提升高度。其实演讲时的紧张心理也是需要脱敏,开始站在10人场合讲几分钟,慢慢就会更适应,然后再站在20人场合,慢慢也不会紧张了,然后30人……
而演讲培训班恰恰给大家提供了一个脱敏的场合和机会,每个人都有上台讲话的机会,而且不必因为担心讲不好出丑而受到严重打击。大家都是遇到了相似的问题,彼此鼓励,彼此帮助。
我可以很明确的告诉大家,这是最好的办法之一,适合大多数人。为什么?
1、学习演讲需要场合,需要实践,如同学习游泳需要泳池一样,这是必须有的硬件环境——而演讲的学习环境就是演讲场合;
2、学习演讲需要教练,除非你本身悟性很高,除非你身边有专业人士,除非你有很多时间去失败,否则,请你选择一个属于你的演讲教练。书上的东西和实践有时候有差距,我们身边其实不一定很容易找到教练,即使找到了,他也没有责任和义务一直耐心的指导你。如果方法有问题,失败一次两次,有人就会更加不敢上台。所以,演讲需要一个教练,如同我们开车、游泳最好有教练指导一样;
3、学习氛围很关键,我们在家健身,不容易坚持,去健身房就相对容易,因为有氛围,大家都在练,大家都在流汗,你觉得你不练都不行,而且当你看到肌肉男或曲线美时,你就充满了斗志。
这三点,如果不是在专业的演讲培训机构,我们自身的资源很难达到,也就很容易放弃。如果你若真想提升演讲自信和成功的体验,请找到一个适合你的专业培训机构,而不是自己去研究和试错,除非你很有时间,除非你没什么事可干。
二、锻炼你的身体。
一个身体素质良好的人和一个身体状况不太好的人,哪个更自信?哪个更有精气神?肯定是前者,而现在很多职场人士其实亚健康,缺乏休息更缺乏锻炼,要想更好的表现自己的激情澎湃,有时候真是心有余而力不足。
良好的身体素质,也会影响我们的心理,运动会纾解我们很多的负面情绪,让我们更阳光,更乐观,更自信。很多培训师都很注重锻炼自己的身体,有时候在演讲前,还要跑步30分钟,来让自己更放松,更有活力。
从事演讲培训这么多年,我发现身体和心理的关系比较紧密,我们一位87岁的演讲老师今天还可以滑轮滑,走起路来还是健步如飞,一些身体素质优良的人在讲台上也很有气场,很有气势,所以说,身体素质是一个人精气神、自信的根本。
三、训练自己的声音。
来参加培训班的学员,很少见到有播音主持基础的学员,也少有声音比较棒的学员。这是为什么呢?
1、声音有力量的人,讲话比较有底气,一开口大家就会感受到他的气势,不仅提升演讲者自信,大家也不敢小觑演讲者;
2、声音有节奏感的人,思路更容易清楚,讲的自然清晰和明白,也没有废话,讲话不罗嗦,不仅自己较沉稳自信,听众也可以跟上演讲者的思路,形成一种良好的沟通氛围。
3、口齿比较伶俐的人,不会因为紧张而嘴巴打结说错话,影响到自己心理;演讲时可以把主要精力放在内容和效果上,不必担心口齿而分散注意力;听众听得比较清楚,也会及时做出回应,交流顺畅而有效果;
而没有这方面经验和基础的学员,就会因为声音没有力量不能吸引观众,因为讲话语速过快而更加紧张,因为表达不清楚而着急流汗。
声音,如同一把好的手枪,他是子弹(内容)的发射器,我们在表达时只要对准目标,而不要因为担心手枪有问题而影响发挥。
以上是我个人总结的经验,我本人也是这样过来的,并且现在依然在坚持。
术业有专攻,学舞蹈你就找个舞蹈老师,学乐器你就找个演奏乐器的老师,学演讲你就找个演讲老师。看似都会说话,但真正掌握演讲规律的人,其实是少数,比懂外语的人还要少!
我每天去健身房游泳或跑步1小时,并且坚持着,因为运动可以给我带来活力和激情。
我每天坚持练声,它会让我的表达更流畅,讲话更有力量,演讲更自信。
如何提升演讲自信,如何克服怯场,我再次强调,最好的办法就是加入一个专业的演讲训练机构,环境是人改变的第一要素;其次是加强身体锻炼,良好的身体素质是自信的基础;最后是训练我们的声音,声音是一个人激情的源头。
也许还有其它方法,但我认为最重要的就是以上三点,因为我都实践过,并且也是坚持实践的受益者!
心理篇
演讲之---心理篇
文章来源:未知 更新时间:2016-04-26 浏览次数:
文章摘要:我认识一个朋友,叫才敏,50多岁,军人出身,目前做服装生意,公司有700多人,可是就是不敢当众讲话。他告诉我,有一年开全体员工总结大会,他不敢讲,可又不得不讲,怎么办?他想了个好主意,把稿子写好,然后在自己的办公室接了个大喇叭到会议室,等全体员工到齐后,他就在自己的办公室对着喇叭念了一遍稿子,全体员工只闻其声,不见其人 我有一个学员,叫蒋蕙,
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