很多人在上台演讲前都会紧张，就算是演讲家有时也避免不了。如果您只是一点点紧张，那么，多呼吸多次，是可以缓解紧张的。如果你特别容易紧张，怎么也放不开，还会出现讲话忘词，磕磕绊绊，面红耳赤，心跳加速，呼吸困难的问题的话，那就说明你确实存在一定问题了。那么，上台演讲紧张怎么办呢?

　　首先，你必须在之前做足功课，把材料仿佛通读，最好能达到可以背诵自如的底部，养成不经过思考，下意识就可以讲出来的熟练功夫，这样胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了。

　　其次，你上台演讲之前少喝水，不要一紧张就想上厕所，总是频频去上厕所，导致紧张情绪加重了。

　　再次，演讲时衣服不要穿得太紧身，勒得太紧会呼吸不畅，紧张感自然就难以去除，如影随形了。

　　再次，上台演讲时，你的目光不要去看观众，可以凝视正前方的黑板或者墙面，减少和别人目光的交集。

　　最次，容易紧张的人，还是减少肢体动作为宜，不做动作就不做动作，规定一点演讲会比较合适。

　　很多之所以会紧张，是怕自己演讲不好，害怕出丑，担心把话讲“砸”。但如果你自己准备充分了，演讲前把工作做足，那么就不会紧张啦。

　　克服演讲紧张，还得到良辉。良辉培训是专业演讲口才培训机构，自2009年至今众培训了1000多名高管，10000多名学员，并受到学员的一致好评!