演讲紧张两个时候最严重，第一是即将上台前，想象使自己过于紧张，第二是刚刚上台，因为不适应而紧张。这个时候我们采取过很多缓解紧张的方式，比如深呼吸，比如想象自己不紧张，比如目视听众，但这些方法对我有时候恰恰相反，它可能让我更紧张。而我当了解到“允许紧张”这一心法后，我告诉自己可以紧张，允许紧张，甚至拥抱紧张，这时候，我不在和紧张对抗，紧张也不在和我作对。

        为什么要允许紧张呢？

        1、紧张是生理反应，当人遇到危险或感知到不安全时，体内会自动分泌肾上腺素，肾上腺素会使我们心跳加快、反应敏捷、血液循环加快、出汗等，这些反应实际上非常有利于我们战斗或者逃跑，但对于演讲却增加了紧张的种种表现，而这种紧张是人本能保护自己的反应。
        2、很多人都会紧张，我们仔细观察身边的人，你会发现紧张的人绝不是只有我自己，我发现明星（李冰冰）、主持人（毕福剑）、老师（老师在给非学生讲课的时候）、领导（自己单位或其它单位讲话时）、政治人物（宋楚瑜），都会不同程度的紧张，既然他们的身份、地位、年龄、演讲次数都有优势，至今还有紧张，那么我们普通人就完全可以接受自己的紧张；
        3、紧张是重视演讲和听众的一种积极反应，如果我们不重视这次演讲和听众，抱着无所谓的态度去讲，不在意结果，那么你不会紧张，但是否能成功就是未知了。我们既然重视听众，我们就会提前紧张，这种紧张有利于我们积极准备、积极投入和更有状态。

        所以，我们在紧张的时候告诉自己，我允许紧张，因为紧张是一件正常的事，很多牛人也会紧张，紧张可以有利于我更好的发挥，我可以紧张。甚至当我们一点儿不紧张的时候，我们还要提示自己来一点儿紧张，因为紧张会让我们更有激情和感染力。