有一句话“行家一伸手，便知有没有”，对于演讲者同样适用。演讲不是在你开口讲话时才开始，实际上在你站在讲台上那一刻，就已经开始了你的演讲（甚至在你没有上台前，坐在那里等待时已经开始）。

而很多人恰恰就是稳不住这开场的几秒钟，表现的手足无措、抓耳挠腮，很多的不自在、不舒服，具体的表现包括：站不稳，站不直，动来动去，摇头晃脑，目光游离，双手不知道放哪里，时而抱胸，时而放在身后，时候又插在口袋里，夸张点说，简直像一个管不住自己的小朋友，或者像猴子表演，这种状态，不仅听众不会对你信服，连自己都慌了阵脚。

今天我们来聊聊演讲者的站姿站位，尤其是刚刚上台的时候，我们该如何稳住阵脚。有人会问，这个有那么重要吗？当然，演讲者站在台上的那一刻，犹如两军对垒，先乱的那一方军心一定是动摇的，所以这和站有关系，更和演讲者的心理有关系。我们知道戏曲表演者的亮相，那一站，其实比动更考验表演者的功底。

我之前学过几天陈氏太极，当时师傅教我们从站桩开始——意识集中、思想中正、立身中立、周身放松、沉肩垂肘、气沉丹田......具体为：头正、肩沉、胸出、腰稳、足松、膝曲、手抱、脊直，虽然不能等同于演讲的站姿站位，但我觉得倒是挺像的，站桩不好，太极拳也打不好，演讲的开场那几秒站不好，后面也会受到影响。

接下来我就从五步讲讲演讲者开场的前几秒，该如何准备和具体动作。

一、状态准备
1、保持充足的睡眠，让自己的身体心理放松
2、可以提前跑步20分钟，让自己的身体放松下来
3、散步，不方便跑步可以在小区或其它场地走一走，让自己放松
4、要吃饭，不要吃的过饱，容易精神不集中
5、心情愉快，尽量不要发生不愉快的事情，分散演讲者注意力
6、穿着得体，舒适，不要穿着过于抢眼的衣服，保持平和心态

良好的状态是一切开始的第一步。

二、站姿
1、男士，双脚打开，与肩同宽，保持稳定的站姿和体态
2、女士，较之男士，双脚微收，既保持稳定又保持得体

三、身体
身体尽量放松，在站好的基础上，从头到脚尽量保持松弛的状态，但不是松懈，而是紧中有松，松中有紧，有点像太极拳的感觉，身体尽量自然，自己和听众都要感觉放松和自然。

四、双肩
双肩其实是身体的一部分，但双肩的放松尤为重要，很多紧张源于双肩。自己可以想象一下，紧张时候双肩的状态。在上台后，让自己的双肩放松，不要耸肩，也不要夹肩，尽量处于双肩放松的状态。

五、双手
自然下垂，放在身体两侧，不要有小动作。

其实万事开头难，演讲也是一样，良好的开始是第一步，而这个第一步不仅是开场白也包括刚刚上台没有讲话的前几秒。让自己身体放松下来，太极拳有一句话，打一辈子松一辈子，我觉得演讲也是一样。

其实放松是人一辈子要做的事情，有很多种方式可以让我们放松下来，比如运动、打坐、听音乐，我自己之前学过一点太极，最近还是想学学太极或者易筋经之类的传统武术。