越努力越幸运，越优秀越谦虚。这期班一共有15人参加，这期的学员真的都特别优秀。有来自新加坡的美女高管，在欧美企业带团队，英语是母语的她，普通话说得也非常标准，因为现在需要在北京跟政府官员打交道的机会越来越多，来这里加强自己中文演讲的能力，有来自上市公司的年轻智慧的理财经理，曾经是千万元级高净值客户理财经理的她，开始带团队之后发现自己的演讲能力还有领导力都有所欠缺，所以来这里提高自己的演讲能力。还有一位做国学方面研究的讲师，有着深厚的文化底蕴，说话沉着稳重，大家都尊称他为 “专家”，虽然当众讲话能力已经非常好了，但他希望更加系统地来学习一下。还有来自航空公司的空乘，在工作中开会会存在紧张，并且希望以后往主持培训方面转行，因此提前来这里学习。还有像在企业做销售主管、部门主管、建筑管理等学员，为了让自己更加优秀，选择到这里来充电。
上午的第一节课程围绕《克服紧张》来展开，在职场中，每个人都会有当众发言的机会，比如工作汇报、讲解方案、竞职竞聘等，而当众场合讲话紧张是正常现象，我们首先需要正确认识。一是对这样的场合我们还不够熟悉，所以会导致生理上本能的不适应和紧张恐惧心理，二是求完美的心态，希望自己一定要表现的好，不管是内容还是体态，还是感染力。良辉老师首先为大家播放了一段视频，那些经常出现在媒体的名人，演讲中都会存在紧张，所以说，作为普通人紧张就更是非常平常的事情了。纪老师通过一个《大禹治水》的经典故事，帮助大家分析了克服演讲紧张的情绪，不能光靠堵，堵是堵不住的，需要疏导它。也就是说既然我们控制不了紧张，那我们就接受紧张，允许紧张，利用紧张，这样我们就能够把演讲的水平更好的表现出来。
接下来，纪老师给大家讲解了紧张十大源头，有失败的经历、童年的阴影、追求完美、自卑……大部分人的紧张状态往往来自以上几个方面。在这一轮中大家纷纷说上台分享了自己的紧张情绪来自哪些方面。比如这期班的助教虹柔就讲了自己小时候曾经有着优越的家庭，优异的学习成绩，但因为家庭的变故，父母的批评越来越多，使自己逐渐的把自己封闭起来，导致自己不再自信阳光。有位男同学分享了自己的紧张来自于一次工作当中的汇报失败，从此让自己只要一有当众讲话场合就想要逃避。这一轮的训练让大家更加深刻地认识到了自己的问题出在哪里，也帮助大家更正确地面对。
在后面的第二次、第三次上台训练中，主要让大家体会了一位演讲者如果站在台上，下面的观众认真地倾听你的演讲，作为演讲者你的感受是怎么样的；反之，当台下的关注完全漠视在台上演讲的你，要么低头玩手机、交头接耳、要么开门出去等，作为演讲者你的感受又是怎么样的。每位同学的感受不太一样，有的同学说当所有目光都专注地听你的演讲，反而会让自己更加紧张；有的同学则说当听众点头微笑认可演讲者的时候，听众反而会放松下来，逐渐讲的更在状态；有的同学则说当听众在下面不关注你的时候，反倒自己只管讲，不用去考虑那么多，这样的情况会不太紧张。
在接下来的“赞美”训练环节中，在大家仅仅几个小时的接触中，去尽可能多地赞美同班同学，这对于大家来说需要一定的观察能力、语言组织能力、准确的表达能力，经过一一的训练，大家更多的体会是当去赞美别人的时候，自己反倒不那么紧张了。
一上午的紧张训练，一次次的上台分享，大部分学员都表示紧张感有所缓解，有的同学说发现了自身的更多优点，多于自卑；有的同学说学会了赞美别人，原来自己也很快乐；有的同学说不要太追求完美，完成比完美更重要；有的同学说今天有了很大的进步，至少敢于站到台上了……真心为他们的进步感到高兴，今天仅仅是一个开始，能把这份坚持持续下去，相信大家一定会有更加精彩的蜕变!
