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怎样克服上台演讲时的紧张心理?
文章来源:良辉培训   更新时间:2015-03-13  浏览次数:
文章摘要:演讲培训12节系统课程,从心理层面出发,帮助学员克服紧张、建立演讲自信;再到技巧层面,学会讲话的节奏感、体态语、逻辑思维等演讲技巧;最后到实战演练,学会如何主持、汇报工作、销售演讲、酒宴致辞等讲话要领。帮助你在短时间内掌握演讲成功神奇密码 http://www.bjlhpx.com/special/speech.html

        演讲紧张的时候,我们告诉自己不要紧张、不能紧张、千万不能紧张,结果只会更紧张,我们告诉自己腿别抖,腿真的会抖得越发严重,告诉自己微笑,可是却越发严肃起来,这些强制的信号,往往起到适得其反的作用。因此,我们必须学会大禹治水的智慧,疏导而不要堵。演讲时候如何疏导紧张呢?

        1、允许紧张,紧张无关好坏,就像水一样,引导的好,它就起到好的作用,引导不好,它就起到坏的作用,允许紧张感存在
        2、最好的疏导紧张的方法就是没方法,你根本就不要关注紧张,因为你越关注紧张,紧张这个孩子哭得越严重
        3、不要想象演讲,就是和听众聊聊天,聊天的形式会让彼此放松下来,我们更多的关注的是对方,而非自己,更多的是根据对象的反馈来调整内容;
        4、把经历集中在内容上,不要关注自己,只要全神贯注把注意力放在内容上,你就会忘掉自己,专注的力量是很大的;
        5、可以制作一个简单形象的PPT,这也是一个疏解紧张的好方式,听众可以把一部分注意力放在PPT,降低因为听众关注而带来的不适感,需要注意的是,PPT制作的不要太复杂,它只是一个纲要、关键词、图片的集合,否则不但起不到好的作用,还会影响自己发挥和让听众烦躁;
        6、设计一些互动环节,让演讲更有意思些,让听众参与进来,可以是讨论、游戏、演练、PK、提问等,这些形式不仅能疏解紧张,还能让演讲更有趣。

        通过以上的方式,当然不仅仅是以上的方式,还有诸如放一个视频、发一个问卷、使用一个道具、邀请听众上台等,都可以有效疏解紧张感,总之不要把精力放在紧张和解决紧张本身,我们要像太极拳一样,借力使力不费力。



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