地点：大望路万达广场2号楼901，良辉培训教室
人物：良辉老师，113期学员
课程主题：《克服怯场建立自信》
周日上午9点，第113期《良辉演讲实战班》开班，第一节课的主题是”克服怯场，建立自信”。
良辉的学员各行各业都有，大家普遍的共同点是，工作中当众讲话的场合多，在某些重大或重要的场合，会出现紧张、逻辑不清等情况。不少学员平时一对一沟通很好，但是讲话会有逻辑混乱、口头禅多、语速过快语、气平淡等问题，其实很多时候都是紧张引起的，所以我们的第一节课也以此为主题，作为提升演讲水平的一个突破口。
开课伊始，良辉老师让大家做一个自我介绍，同时为自己这次上台的紧张程度打一个分，1分最低，10分最高。
同学们有做公务员的，有做财务的，有做编程的，有大学英语老师，还有自己创业的等等，除了一位做讲师的学员，给自己打了3分，其余同学，最低的给自己评了6分，还有一位直接给自己来个最高分。
良辉老师开始为学员分析，为什么当众讲话紧张，并从生理层面、心理层面、思路层面三个方面进行针对性的演练。
经过几轮的练习，大家的紧张程度都有了很大的缓解，紧张值分数也降了下来。良辉老师说，这是系统脱敏的效果，举例来说，如果有一个人恐高，就把他强行带到二楼，往楼下看，第一天十分紧张，第二天就会好一些，如果过了一周，适应了这个高度后，再适应三楼、四楼，直至顶楼，恐高症也就不药而愈。当众讲话紧张也如此，这是一个正常的本能反应，要缓解紧张，并且化适度的紧张为激情，提升自己的感染力，需要一些技巧以及反复的练习。所以每节课的学习，不只是理论和技巧的掌握，还需要大量的上台演练。
通过三个小时、五次的上台演练，大家的状态也越来越好，刚参加工作的郭同学，是一位95年的小妹妹，是同学中年龄最小的，她很羡慕大家的好口才，说觉得不论什么主题，大家都有话可说，而她自己就没有那么多的内容。同学们也都对她表示，自己觉得的不足也可能正是其他人难以企及的一个优势，大家像她这么小的时候还没有这么强的学习意识。
和刚上课的紧张、空白完全不同，大家在欢快轻松的气氛中结束了第一节课。接下来的一个半月，期待同学们都坚持全程跟课，实现更大的蜕变。
